Hrana je ključan faktor u procesu čišćenja tijela od toksina. Možda zvuči paradoksalno, no ono što jedemo istovremeno je naš najveći neprijatelj, ali i saveznik za dugovječnost, zdravlje i ljepotu. Barem jednom u dva mjeseca priuštite sebi ovakav režim oporavka

Umor, problemi s kožom, neugodan zadah, urin intenzivna mirisa ili pak, pojačan tjelesni miris, podočnjaci, nadutost, problemi s koncentracijom, letargija…, sve su to simptomi koji upućuju na to da je vašem organizmu hitno potrebna detoksikacija.

Kad u tijelo unosimo previše šećera, masnoća, aditiva i drugih štetnih tvari, ono mora potrošiti puno energije kako bi se očistilo od otrova. S vremenom mu ostaje sve manje energije za druge metaboličke procese, pa i za obranu od bolesti.

Hrana je ključan faktor u procesu detoksikacije. Možda zvuči parodoksalno, no ono što jedemo istovremeno je naš najveći neprijatelj, ali i saveznik za dugovječnost, zdravlje i ljepotu.

1. dan

Jutro

• Popijte natašte eliksir po izboru.
• Doručkujte zobene integralne pahuljice (najbolje s vodom, ali ako vam to nije ukusno, može i sojino ili bilo koje drugo mlijeko osim kravljeg) s malo cimeta i voća po izboru
• Vježbajte jogu: lezite na trbuh i ispružite noge. Stavite dlanove na pod u razini prsnog koša. Udahnite pritišćući ruke u pod i podižući prsa. Kukovi neka su na podu, s pritiskom prema stidnoj kosti.

Poslijepodne

• Pojedite komad ribe ispečene na roštilju i sezonsku salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.
• Popijte šalicu čaja od maslačka.

Večer

• Popijte jedan od dva eliksira po izboru.
• Pojedite kuhanu blitvu s krumpirom i začinjenu maslinovim uljem.
• Uzmite 1 žlicu lanenog ulja.
• Vježbajte jogu: spustite se na koljena pa sjednite na pete. Uđite u pretklon prema naprijed i čelo smjestite u pod. S udahom podižite stražnjicu i pomičite čelo prema koljenima. Zategnite mišiće i savijte donji dio kralježnice što više prema gore. Kako biste produbili položaj, rukama snažno privucite pete. S izdahom se vratite u početni položaj.

2. dan

Jutro

• Popijte eliksir po izboru.
• Pojedite krišku poluzrnatog kruha sa svježim sirom i popijte šalicu limunade bez šećera.
• Uzmite 1 žlicu lanenog ulja i 1 žlicu ulja jetre bakalara.
• Vježbajte jogu: lezite na leđa i potpuno opustite tijelo. Savijte desno koljeno i privucite bedro prema prsima. Rukom pridržavajte nogu. Lijeva noga neka ostane u kontaktu s podom. Duboko udahnite i napunite pluća kisikom. Na izdisaj dignite glavu i ramena s poda te koljeno približite nosu. Ostanite u toj poziciji nekoliko sekundi i na udisaj se vratite u početnu poziciju. Ponovite s drugom nogom.

Poslijepodne

• Popijte šalicu čaja od maslačka ili surutke.
• Pojedite varivo od miješanog povrća.

Večer

• Popijte eliksir.
• Pojedite krem-juhu od brokule i piletinu pečenu na grillu.
• Vježbajte jogu: u sjedećem položaju privucite noge. Pustite da koljena padnu u stranu, približite pete što bliže pubičnoj kosti i spojite tabane. Držite stopala sklopljenim rukama. Glava je uspravna i leđa ravna. Zadržite poziciju 30 do 40 sekundi i dišite normalno.

3. dan

Jutro

• Popijte eliksir za čišćenje i žlicu lanenog ulja.
• Pojedite voćnu salatu od jabuka, ananasa, grejpa…
• Vježbajte jogu: lezite na leđa ravne kralježnice i nogu. Ruke položite uz tijelo s dlanovima okrenutim prema dolje. Normalno dišući, prebacite noge preko glave i ramena, pokušavajući što više izravnati koljena. Riječ je o halasani ili položaju pluga koji će vam istegnuti kralježnicu, ali i poboljšati rad slezene, jetara i gušterače te blagotvorno utjecati na probavi sustav.

Poslijepodne

• Popijte surutku.
• Pojedite varivo od ječma i graha.

Večer

•  Popijte eliksir.
• Za večeru pojedite povrće i ribu pripremljenu na žaru.
• Vježbajte jogu: ponovite vježbu od prethodne večeri.

Eliksir 1

• 250 ml mlake vode
• 2 žličice soka od limuna
• 1 žličica javorova sirupa
• prstohvat kajenskog papra

Eliksir 2

• 30 ml nezaslađenog soka od brusnice
• 250 ml vode
• 2 žličice zelenog klorofila ili nekod drugog sličnog snažnog antioksidansa (primjerice, ulje pšeničnih klica)

priprema

1. Pomiješajte sve sastojke i odmah popijte.