Hrana je ključan faktor u procesu čišćenja tijela od toksina. Možda zvuči paradoksalno, no ono što jedemo istovremeno je naš najveći neprijatelj, ali i saveznik za dugovječnost, zdravlje i ljepotu. Barem jednom u dva mjeseca priuštite sebi ovakav režim oporavka
Umor, problemi s kožom, neugodan zadah, urin intenzivna mirisa ili pak, pojačan tjelesni miris, podočnjaci, nadutost, problemi s koncentracijom, letargija…, sve su to simptomi koji upućuju na to da je vašem organizmu hitno potrebna detoksikacija.
Kad u tijelo unosimo previše šećera, masnoća, aditiva i drugih štetnih tvari, ono mora potrošiti puno energije kako bi se očistilo od otrova. S vremenom mu ostaje sve manje energije za druge metaboličke procese, pa i za obranu od bolesti.
Hrana je ključan faktor u procesu detoksikacije. Možda zvuči parodoksalno, no ono što jedemo istovremeno je naš najveći neprijatelj, ali i saveznik za dugovječnost, zdravlje i ljepotu.
1. dan
Jutro
- Popijte natašte eliksir po izboru.
- Doručkujte zobene integralne pahuljice (najbolje s vodom, ali ako vam to nije ukusno, može i sojino ili bilo koje drugo mlijeko osim kravljeg) s malo cimeta i voća po izboru
- Vježbajte jogu: lezite na trbuh i ispružite noge. Stavite dlanove na pod u razini prsnog koša. Udahnite pritišćući ruke u pod i podižući prsa. Kukovi neka su na podu, s pritiskom prema stidnoj kosti.
Poslijepodne
- Pojedite komad ribe ispečene na roštilju i sezonsku salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.
- Popijte šalicu čaja od maslačka.
Večer
- Popijte jedan od dva eliksira po izboru.
- Pojedite kuhanu blitvu s krumpirom i začinjenu maslinovim uljem.
- Uzmite 1 žlicu lanenog ulja.
- Vježbajte jogu: spustite se na koljena pa sjednite na pete. Uđite u pretklon prema naprijed i čelo smjestite u pod. S udahom podižite stražnjicu i pomičite čelo prema koljenima. Zategnite mišiće i savijte donji dio kralježnice što više prema gore. Kako biste produbili položaj, rukama snažno privucite pete. S izdahom se vratite u početni položaj.
2. dan
Jutro
- Popijte eliksir po izboru.
- Pojedite krišku poluzrnatog kruha sa svježim sirom i popijte šalicu limunade bez šećera.
- Uzmite 1 žlicu lanenog ulja i 1 žlicu ulja jetre bakalara.
- Vježbajte jogu: lezite na leđa i potpuno opustite tijelo. Savijte desno koljeno i privucite bedro prema prsima. Rukom pridržavajte nogu. Lijeva noga neka ostane u kontaktu s podom. Duboko udahnite i napunite pluća kisikom. Na izdisaj dignite glavu i ramena s poda te koljeno približite nosu. Ostanite u toj poziciji nekoliko sekundi i na udisaj se vratite u početnu poziciju. Ponovite s drugom nogom.
Poslijepodne
- Popijte šalicu čaja od maslačka ili surutke.
- Pojedite varivo od miješanog povrća.
Večer
- Popijte eliksir.
- Pojedite krem-juhu od brokule i piletinu pečenu na grillu.
- Vježbajte jogu: u sjedećem položaju privucite noge. Pustite da koljena padnu u stranu, približite pete što bliže pubičnoj kosti i spojite tabane. Držite stopala sklopljenim rukama. Glava je uspravna i leđa ravna. Zadržite poziciju 30 do 40 sekundi i dišite normalno.
3. dan
Jutro
- Popijte eliksir za čišćenje i žlicu lanenog ulja.
- Pojedite voćnu salatu od jabuka, ananasa, grejpa…
- Vježbajte jogu: lezite na leđa ravne kralježnice i nogu. Ruke položite uz tijelo s dlanovima okrenutim prema dolje. Normalno dišući, prebacite noge preko glave i ramena, pokušavajući što više izravnati koljena. Riječ je o halasani ili položaju pluga koji će vam istegnuti kralježnicu, ali i poboljšati rad slezene, jetara i gušterače te blagotvorno utjecati na probavi sustav.
Poslijepodne
- Popijte surutku.
- Pojedite varivo od ječma i graha.
Večer
- Popijte eliksir.
- Za večeru pojedite povrće i ribu pripremljenu na žaru.
- Vježbajte jogu: ponovite vježbu od prethodne večeri.
Eliksir 1
- 250 ml mlake vode
- 2 žličice soka od limuna
- 1 žličica javorova sirupa
- prstohvat kajenskog papra
Eliksir 2
- 30 ml nezaslađenog soka od brusnice
- 250 ml vode
- 2 žličice zelenog klorofila ili nekod drugog sličnog snažnog antioksidansa (primjerice, ulje pšeničnih klica)
priprema
- Pomiješajte sve sastojke i odmah popijte.
Tekst: Danijela Petrov/ Lisa
Foto: Profimedia
11.08.2015.