Pripremite neodoljive smoothieje i vitaminske sokove i osigurajte svojem tijelu sve što mu je potrebno kako bi bilo zdravo, svježe, odmorno i zaštićeno od bolesti

Da bi naš organizam očuvao zdravlje i kondiciju, nije mu potrebna samo uravnotežena prehrana sastavljena od bjelančevina, složenih ugljikohidrata i masnoća, nego je iznimno važno unositi potrebne količine vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Tih nam tvari treba u vrlo malim količinama, no one imaju snažan učinak na tjelesne funkcije, pa naše zdravlje u konačnici ovisi o njima.

Ponestane li nam folne kiseline, naši kosa i nokti trpjet će posljedice. Manjak antioksidansa negativno se odražava na tonus i elastičnost kože.

Bez odgovarajuće ravnoteže vitamina i minerala metabolizam ne funkcionira dobro, nedostaja nam energije, imunosni sustav je oslabljen, pa smo podložni raznim bolestima.

Slobodne radikale, koji napadaju zdrave stanice i uzrokuju ubrzano starenje (nastanak bora, mlohavost kože i gubitak mišićnog tonusa), moguće je pobijediti samo unosom antioksidansa u organizam.

Uz užurbanost i svakodnevne pokušaje da uskladimo sve obveze, sve češće tražimo brza, ali zdrava rješenja za obrok.

SAVJET +

Najbolje i najgušce smoothieje dobit ćete ako meko voće zamrznete preko noći. Na taj način dobit ćete puni intenzitet okusa voća i nećete morati dodavati kockice leda kako biste ga ohladili.

Kako biste dobili gustu, kremastu strukturu smoothieja, preporučuje
se zamrznuti jogurt preko noći. Također, zrelo voće daje ukusniji sok intenzivnije boje.

Donosimo vam najzanimljivije recepte za vraćanje energije, čišćenje organizma i zdravlje.

Za reguliranje probave

  • 1/2 ananasa (oguljenog i narezanog na komade)
  • 1/4 papaje (oguljene i ocišcene)
  • 1 kivi

priprema

  1. Izmiksajte sve sastojke u električnom sokovniku.

profimedia-0170273606

Za snažan imunosni sustav

  • 5 mrkvi
  • 3 prepolovljene narance

priprema

Izmiksajte mrkve u električnom sokovniku. Iscijedite naranče na običnom cjedilu i pomiješajte sokove. Ovaj je sok bogat beta-karotenom i vitaminom C.

Zelena vitkost

  • 2 zelene jabuke
  • 1 šaka listova mladog špinata
  • 1 šaka kelja
  • 1 kruška
  • 5-6 kockica ananasa
  • 1 kivi

priprema

Izmiksajte u električnom sokovniku. Kombinacija kivija i ananasa uravnotežit će pomalo metalni okus kelja i špinata. Ovako pripremljen sok idealan je za jutro, jer će vam dati potrebnu energiju bez najčešćih stimulansa, tj. šećera i kofeina.

Preporučujemo