Osim što su dobrog okusa, ovih 13 namirnica dat će vašem tijelu dodatni vanjski sjaj. Iskoristite moć hrane i - pomladite se!

Jagode, kokos, avokado… Te prirodne delicije često se u ovo doba godine mogu vidjeti na stolovima diljem zemlje.

Osim što su dobrog okusa, one pridonose našem zdravlju, ali i ljepoti. Naime, svakodnevna konzumacija voća i povrća bogatog balastnim tvarima, odnosno biljnim vlaknima, štiti nas od bolesti i zahvaljujući njemu izgledamo mlađe.

Sjajna i zdrava kosa, glatka koža, tijelo puno energije, čvrsti mišići…, sve to dolazi iznutra, tj. najviše ovisi o namirnicama koje unosimo u svoj organizam

Šipak

Ovo voće prirodno štiti od UV zračenja. Tko redovito popije čašu svježeg soka od šipka ili pojede nekoliko zrna, opskrbit će kožu važnim hranjivim sastojcima.

Šipak pruža i zaštitu od slobodnih radikala kao i od negativnog utjecaja sunčevih zraka. Ulje šipka sadrži antioksidativnu elagičnu kiselinu, koja pomlađuje oštećenu kožu, primjerice kod pušača.

Proso

Ova bezglutenska žitarica sadrži silicijevu kiselinu koja pozitivno utječe na rast i izgled kose, kože i noktiju. Mineralne tvari i elementi u tragovima jačaju kosti i zglobove, a fluor zubnu caklinu.

Kvinoja

Male sjemenke nalik prosu mogu gotovo potpuno zamijeniti životinjske bjelančevine, a zbog niskog udjela glutena idealne su za sve one koji ne podnose gluten. Osim toga, 100 g pokriva gotovo pola dnevne potrebe za željezom.

Light sir

Sir koji sadrži više bjelančevina, a manje masnoća idealan je za dijetu. Jedna porcija ovog prirodnog ‘fitness-sira’ pokriva četvrtinu dnevne potrebe za kalcijem, koji jača kosti. Osim toga, visoki postotak bjelančevina pomaže pri izgradnji mišića.

Avokado

Mršavimo uz avokado! Ovo voće na prirodan način topi masnoće te je bogato zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Sadrži i aminokiselinu L-karnitin, koja potiče sagorijevanje masti u jetrima. Vitamini A i E pridonose krvnoj slici.

Banane

Banana slovi kao pravi izvor energije. Sadrži biotin, tvar koja u trenu uklanja podočnjake. Osim toga, bogata je kalijem koji regulira krvni tlak pa može spriječiti infarkt.

Jagode

Nakon crnog ribiza, jagode su voće koje sadrži najviše vitamina C. Bogate su folnom kiselinom i željezom te potiču stvaranju nove krvi i stanica u tijelu. Brinu se za ten, mekoću kože i čvrstoću noktiju.

Losos & haringa

Nezasićene omega-3 masne kiseline iz ribe pridonose sjajnom tenu i prirodnom izgledu kože. Haringa sadrži puno vitamina D, koji jača kosti – i usrećuje nas!

Češnjak

Jača imunosni sustav i snižava krvni tlak. Osim toga, pridonosi zdravlju krvnih žila. Alicin, tvar koju sadrži češnjak, sprečava rast tumorskih stanica.

Češnjak također djeluje antibakterijski i antivirusno. Bradavice, gljivice i herpes prirodno se mogu izliječiti češnjakom.

Đumbir

Slovi kao prirodno sredstvo protiv bolova. Osim toga, poboljšava krvotok, smanjuje grčeve i upale te jača živce.

Naribani đumbir dodajte voćnim sokovima (smoothiejima), a možete ga narezati na ploške (zajedno s limunom) pa dodati u čaj ili ga koristiti kao začin za ukusan povrtni curry.

Kokosov orah ili ulje

Tekućina koja se nalazi u kokosovu orahu bogat je izvor minerala. Kalcij, kalij, magnezij i natrij snižavaju krvni tlak te potiču izmjenu tvari kao i sagorijevanje masti.

Kokosovo ulje, koje se umasira u vlasište, omekšava kosu te je štiti od pucanja. Ostavite ga preko noći na kosi – to je pravi prirodni tretman za zdravlje kose.

Luk

Luk ima puno talenata: štiti tijelo od raka i dijabetesa, razrjeđuje krv, pomaže pri mršavljenju te se bori protiv upala. Crveni luk, prije nego ostale sorte, bogat je antioksidansima.

Ti kemijski spojevi sprečavaju spojeve s neželjenim supstancijama te pomažu neutralizirati ih i vratiti tijelo u formu.

Ako imate problema s kožom, poput akni, možete ih nakapati sokom od pola glavice crvenog luka (najbolje navečer nakon čišćenja lica). Pomaže i protiv bradavica.

Morska sol

Sol nije samo začin. Njezina konzumacija (ali ne više od 6 grama dnevno) potiče rad bubrega te čišćenje organizma. Također, omekšava krute nakupine u tijelu pa, primjerice, pomaže pri izlučivanju sluzi.

Prirodni izvori su kuhinjska i morska sol, ali i srednje slane alge, riba te mineralne soli u povrću i začinskom bilju.

Sol je pravo čudotvorno sredstvo za kožu, ponajprije ona morska: pomiješajte 1 žličicu morske soli s 1-2 žlice mlake vode, pa vatom nakon čišćenja nanesite na lice. Ostavite da se posuši, a zatim operite vodom ili direktno na sol namažite kremu za lice.

Isušuje prištiće i mitesere, a usto ćete osjetiti dašak godišnjeg odmora. Za prirodni piling pomiješajte 1 žličicu morske soli i 1 žličicu meda pa smjesom masirajte očišćeno lice. Med će omekšati kožu, a sol ukloniti mrtve stanice kože.