Kako bi naš organizam ostao zdrav, dnevno moramo unijeti barem 400 grama voća i povrća, a preporučljivo je da trećina tog unosa bude u sirovom obliku.

Primjerice, nakon što pojedete obrok, zasladiti se možete grickanjem mrkve – ona je slatka, a i ne sadrži štetne šećere koji inače ‘izvlače’ vitamine i minerale iz tijela, pa ćete imati dvostruku korist.

Iznimno su zdravi i orašasti plodovi i sjemenke, kojih na dnevnoj bazi trebamo unijeti barem 30 grama.

Ako nam je prehrana uravnotežena, neće biti potrebe za vitaminsko-mineralnim dodacima prehrani.

Iznimka su, naravno, osobe s narušenim imunosnim sustavom, trudnice i osobe koje boluju od nekih kroničnih bolesti. Primjerice, srčanim bolesnicima preporučuje se povećati unos omega-3 masnih kiselina.

Preporučujemo