Plan prehrane je jednostavan i lako provediv: potrudite se za ručak ili večeru obavezno pojesti povrtnu juhu, kroz dan pripremajte salate i povrće na razne načine, a dan započnite žitaricama, voćem i jogurtom

Pospani ste, spori i bezvoljni? Čini vam se da bi vam ljeto i sunce trebali dati više energije i poleta, no to se ne događa?

Možda odgovor leži u hrani koju jedete, a koja može biti preteška za vruće ljetne dane. A možda se i mnogo toga nakupilo tijekom zime.

Prehrana siromašnija svježim voćem i povrćem, brza hrana u kombinaciji sa stresom te manjkom rekreacije na svježem zraku, a ponajviše nedostatak sunca – sve nas to može izbaciti iz ravnoteže.

Zato je sada pravi trenutak za detoksikaciju.

Ljetni plan za detox

Boravite što više vani, okupirajte se raznim aktivnostima (jer one potiču brže izbacivanje nakupljenih toksina iz tijela). To može biti i nabavka svježih namirnica od kojih ćete brzo spraviti lagana jela prepuna vitamina.

U cijelom pothvatu će vam pomoći i vrućine jer ćete vjerojatno zbog njih imati i slabiji apetit. Idealno za detox zbog kojeg ćete ponovno osjetiti navalu energije i poleta.

A ovakav je plan

Bilo da se odlučite na sedmodnevni ili samo jednodnevni detox, potrudite se za ručak ili večeru obavezno pojesti povrtnu juhu, kroz dan pripremajte salate i povrće na razne načine, a za doručak žitarice, voće i jogurt. Za slatke varijante koristite steviju ili med.

Donosimo vam nekoliko zgodnih i laganih recepata za najbolji početak dana.

Voda s okusom zdravlja

Osvježavajuće za ljetnih vrućina i odlično za čišćenje tijela od toksina.

  • pola svježeg krastavca
  • vezica rotkivca
  • 1 l vode
  • sok pola limuna

priprema

Operite pola svježeg krastavca i vezicu rotkivca pa ih naribajte na tanke ploške. Uronite ih u 1 l vode te dodajte sok pola limuna. Poklopite i ostavite preko noći u hladnjaku.

Müsli za dobro jutro

Sastojci za 1 osobu:

  • müsli
  • sojino ili bademovo mlijeko
  • voće
  • orašasti plodovi

VOĆNI:

  • ½ banane
  • sok 1 naranče
  • pola manga narezanog na kockice
  • 1 žličica brusnica
  • 1 žlica chia sjemenki

ORAŠASTI:

  • 1 žlica limunova soka
  • 2 žlice sojina mlijeka
  • 2 naribane jabuke
  • 1 žlica nasjeckanih badema
  • 1 žlica lješnjaka
  • malo soka od agave