Brz tempo života traži od nas brojne kompromise, pa i kada je hrana u pitanju. To što nemamo vremana u miru sjesti i pojesti ne znači da se moramo hraniti nezdravo. Uvjerite se sami!

Ako ujutro preskačete doručak pod izgovorom da nemate vremena ili pak ako vam je prvi dnevni obrok pecivo iz obližnje pekarnice,  vrijeme je da mijenjate navike.

Pokazat ćemo vam da obroci mogu biti i brzi i zdravi te vam ujedno pomoći da se riješite nekih svojih nedostataka koji vam smetaju, primjerice viška masnoće oko struka.

Stručnjaci se slažu da je najgora opcija ujutro ne jesti baš ništa. Tijelo će se, jednostavno rečeno, prestrašiti za sebe, pa će vješto pohraniti sve što mu priuštite tijekom prvog idućeg obroka.

Brz tempo života traži od nas brojne kompromise, pa i kad je hrana u pitanju, no ova tri napitka koja vam predlažemo za zdrav početak dana uvjerit će vas da kompromisi više neće biti potrebni – doručkovati je lakše nego što ste mislili.

Sve iz zelenog

POTIČE SAGORIJEVANJE MASTI

  • 2 kivija
  • 50 ml zelenog čaja
  • 1 žlica naribane limunove korice
  • sok od 1 limuna
  • 1 žličica zaslađivača (u prašku, primjerice stevija)
  • list metvice i ploška kivija za ukrašavanje

Ovaj sok sadrži svega 90 kalorija, a usto obiluje fit tvarima: zeleni čaj sadrži polifenole koji ubrzavaju sagorijevanje kalorija.

Voćna kiselina iz limuna i kivija djeluje protiv masti tako što ih eliminira iz tijela.

Osim toga, kivi se ubraja u voće siromašno šećerom: 100 g sadrži svega 9,2 g šećera. Stoga je ovaj sok idelan za početak dana.

Mrkva za vitkost

DJELUJE DETOKSIKACIJSKI

  • 1 mrkva
  • 100 g manga
  • 40 ml soka od naranče
  • 1 žlica kardamoma
  • kriška limete za dekoriranje

Evo primjera kako detoks napitak može biti ukusan. Beta-karoten (u mrkvi i mangu), vitamin C (u mangu i naranči) te vitamin E (u mangu) imaju detoksikacijski učinak.

Stoga su osobito dobri ako ste pretjerali s alkoholom. Kardamom također posjeduje ovo svojstvo, ali je još bolji u pospješivanju probave i sagorijevanju kalorija.

Crveni grejp kao pomagač

POTIČE PROBAVU

  • 130 ml svježe iscijeđenog soka od crvenog grejpa
  • 50 ml mineralne vode
  • 1 žličica grenadine sirupa
  • 1 kugla sorbeta od limuna

Hidrogenkarbonat, sol ugljične kiseline koja se nalazi u mineralnoj vodi, ublažava, odnosno sprečava žgaravicu.

Grejp i limun bogati su vitaminom C i organskim kiselinama. Svi ti sastojci potiču probavu i vraćaju pH-vrijednosti u tijelu u ravnotežu.

I to ponajprije nakon obroka bogatog proteinima.

Preporučujemo