Manjka li vam kojeg vitamina ili ne, možete saznati tako što ćete pogledati u svoj – tanjur, i s vremena na vrijeme poslušati svoj organizam.

Avitaminoza je manjak jednog ili više vitamina u organizmu, dok je hipovitaminoza tek djelomični manjak vitamina.

Suprotno, hipervitaminoza je višak vitamina u organizmu te je rjeđa od avitaminoze.

Manjka li vam kojeg vitamina ili ne, možete saznati tako što ćete pogledati u svoj – tanjur, i s vremena na vrijeme poslušati svoj organizam.

Mokraća je, primjerice, odličan pokazatelj nedostaje li vam vitamina B. Što je mokraća svjetlija, to su potrebe za vitaminom B veće.

Ipak, prilikom testa pripazite jedete li hranu ili uzimate lijekove koji bi mogli mokraći promijeniti boju. Doktorica Ana Kummer otkrila nam je što sve može uzrokovati manjak određenih vitamina.

Nedostatak vitamina A može uzrokovati niz problema s očima, kao što su noćna sljepoća i suhoća očiju, ali i drugih sluznica.

Nedostatak vitamina B1 izaziva loše pamćenje, poremećaj spavanja i razdražljivost.

Ako nam u organizmu nedostaje vitamina B6, mogu se pojaviti depresija, dermatitis, neurološke smetnje pa čak i upale jezika, a ako nam nedostaje B12, čiji je manjak čest u vegana, tada možemo imati probleme s megaloblastičnom anemijom, neurološke i probavne smetnje i razdražljivost.

Vitamine B najbolje je uzimati u obliku B kompleksa, jer su zajedno učinkovitiji.

Preporučujemo